Tatiana Costa
A sua vida pode estar fora de
controle, mas você sempre terá
a opção de se fortalecer em um
espaço seguro e de apoio, e é isso
que eu ofereço.
Psicóloga Clínica CRP: 05/51509
Depoimentos
🧘♀️ 10 Dicas Práticas para Gerenciar a Ansiedade no Dia a Dia — Por Tatiana Costa
Você já sentiu o coração acelerar sem motivo, a mente cheia e aquela sensação de que precisa dar conta de tudo?
Respire fundo. 🌿 Você não está sozinha(o).
A ansiedade é como uma onda — às vezes suave, às vezes intensa. Mas com as ferramentas certas, é possível aprender a surfar essas ondas e encontrar equilíbrio.
Aqui estão 10 dicas práticas para ajudar você a viver com mais leveza e presença.
Inspire contando até 4, segure por 4 segundos e expire devagar. Esse simples exercício acalma o corpo e a mente.
☕ 2. Comece o dia com pausas
Evite o celular ao acordar. Tome seu café com calma ou alongue-se. Começar o dia com tranquilidade muda tudo.
🧠 3. Questione seus pensamentos
Nem tudo o que a mente diz é verdade. Pergunte-se: “O que eu realmente sei sobre isso?” e reduza o drama mental.
💧 4. Cuide do corpo
Alimente-se bem, movimente-se e beba água. Um corpo equilibrado ajuda a mente a se acalmar.
✍️ 5. Escreva o que sente
Colocar os pensamentos no papel alivia e organiza o que está confuso dentro de você.
🎧 6. Use a música a seu favor
Monte uma playlist que traga paz e conforto. A música é uma aliada poderosa.
🚶 7. Dê pequenos passos
Você não precisa resolver tudo agora. Um passo por vez é o suficiente para seguir em frente.
🌿 8. Conecte-se com a natureza
Sinta o sol, toque uma planta, caminhe ao ar livre. A natureza restaura o equilíbrio interno.
🕯️ 9. Escolha o que te faz bem
Dizer “não” também é autocuidado. Afaste-se do que gera ansiedade e preserve sua paz.
🤍 10. Peça ajuda
Você não precisa enfrentar tudo sozinha(o). Buscar apoio é um ato de coragem e amor-próprio.
✨ Lembre-se: a ansiedade não define quem você é. Ela apenas mostra que algo dentro de você pede atenção e cuidado.
Se você sente que é hora de cuidar da sua mente, clique no botão abaixo e fale comigo no WhatsApp.
Juntas(os), podemos encontrar o caminho de volta à sua calma interior. 🌷💬
💭 Como a Depressão Não Tratada Pode Afetar Sua Vida — Por Tatiana Costa
A depressão, quando ignorada, pode lentamente apagar o brilho da vida. Pequenas coisas que antes traziam prazer perdem o sentido. O cansaço se torna constante, o sono não renova, e o coração pesa até nas tarefas mais simples.
Com o tempo, a mente começa a acreditar em mentiras silenciosas — de que nada vai mudar, de que você é um peso, de que o mundo ficaria igual sem você. Essas ideias não são verdadeiras, mas se tornam fortes quando o sofrimento é vivido em silêncio.
Mas há um caminho de volta. 🌿 O tratamento psicológico é um processo de reencontro — com sua força, sua alegria e com o que faz sentido pra você. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem.
Eu sou Tatiana Costa, psicóloga, e posso te acompanhar nesse processo com empatia e cuidado.
Se você sente que é hora de dar o primeiro passo, clique no botão abaixo e fale comigo no WhatsApp. Juntos, podemos reconstruir sua esperança e encontrar leveza novamente. 💬🤍
Olá, sou Tatiana Costa, psicóloga e psicanalista com mais de 6 anos de experiência em atendimento clínico. O trabalho que realizo visa a construção de uma relação de confiança, em que você possa se expressar livremente, compreendendo as dinâmicas que moldam seu comportamento e suas emoções. Cada pessoa é única, e me dedico a entender suas necessidades, sempre respeitando o ritmo do seu processo. A minha intenção é te ajudar a lidar com a angústia independente do motivo, seja um caso natural seu, ou um término de relacionamento ou qualquer causa que seja. Entender seus sentimentos é o primeiro passo que você precisa dar para que possa enxergar a sua vida de uma nova forma. Tenha uma conversa comigo e dê hoje o passo necessário pra mudar sua perspectiva sobre a vida.
Sobre mim...
